High5 energigel
Her finder du et stort udvalg af High5 energigels, som både fås i standard-, Aqua-, Koffein- og elektrolyt-varianter.
High5 energigel til cykling, løb og triatlon
Hver High5 energigel leverer præcis 23 gram kulhydrater. Dette faste indhold gør det nemt at beregne dit præcise energiindtag under lange træningspas og konkurrencer. Produkterne er fremstillet med ægte frugtjuice. Det gør dem til et sikkert og effektivt valg for både dedikerede motionister og professionelle atleter, der har brug for pålidelig energi undervejs.
Når du presser kroppen på cyklen eller løberuten, tømmes dine naturlige kulhydratlagre gradvist. Uden tilførsel af ny energi falder dit blodsukker, og du rammer muren. En High5 gel giver dig en hurtig og koncentreret kilde til maltodextrin, som kroppen lynhurtigt omsætter til brugbar energi i musklerne. Du slipper for at tygge fast føde, hvilket ofte er svært ved høj puls.
Forskellen på de fire varianter af High5 energigel
High5 producerer fire specifikke typer af energigels. De indeholder alle 23 gram kulhydrater, men de adskiller sig markant på vægt, konsistens og tilsatte ingredienser. Du kan med fordel sammensætte dit indtag ud fra rutens profil, temperaturen og din egen præference for konsistens.
Den klassiske High5 Energy Gel 40 gram er fundamentet i sortimentet. Den vejer kun 40 gram og fylder minimalt i baglommen på cykeltrøjen eller i løbebæltet. Konsistensen er traditionel for en gel. Den er tyktflydende og kræver ofte, at du drikker en lille tår vand umiddelbart efter indtagelse for at skylle munden og lette optagelsen i maven. Denne variant er ideel til basis-træning og lange ture i moderat tempo.
Hvis du har svært ved at indtage tykke geler under høj intensitet, er High5 Aqua Energy Gel et oplagt alternativ. Denne variant vejer 66 gram, fordi den indeholder mere vand. Konsistensen minder mere om en tynd sportdrik end en traditionel gel. Du behøver ikke at drikke ekstra vand, når du indtager en Aqua gel. Det gør den særligt velegnet til løbere, der ikke har en vandflaske ved hånden, eller til de afgørende momenter i et cykelløb, hvor du ikke har tid til at række ud efter dunken.
Til de hårde intervaller eller den sidste time af en lang konkurrence har kroppen ofte brug for et ekstra mentalt skub. Her kommer High5 Energy Gel Plus med Koffein ind i billedet. Den bevarer den kompakte vægt på 40 gram, men tilføjer 30 mg koffein pr. portion. Koffein reducerer din opfattelse af anstrengelse og øger dit fokus. Mange atleter gemmer koffeingelerne til rutens hårdeste stigninger eller de sidste kilometer før målstregen.
Når du sveder meget i varmt vejr, mister du vigtige salte. High5 Energy Gel Electrolyte vejer 60 gram og indeholder en specifik blanding af mineraler. Hver gel leverer 85 mg natrium, 40 mg kalium, 57 mg magnesium og 120 mg klorid. Natrium hjælper kroppen med at binde væsken, mens magnesium bidrager til en normal muskelfunktion. Denne variant er skabt til de varme sommerdage eller indendørs træning på hometraineren, hvor svedraten er høj.
Sammenligning af High5 energigels
For at give dig et hurtigt overblik over de fire typer, har vi samlet de vigtigste specifikationer i tabellen herunder. Alle varianter kan købes enkeltvis eller i en praktisk blandet kasse med High5 energigels, så du kan teste de forskellige smagsvarianter.
|
Variant |
Vægt pr. gel |
Kulhydrater |
Særlige ingredienser |
Konsistens |
|---|---|---|---|---|
|
Standard |
40 gram |
23 gram |
Ingen |
Tyktflydende |
|
Aqua |
66 gram |
23 gram |
Ekstra vand |
Letflydende (som saft) |
|
Koffein |
40 gram |
23 gram |
30 mg koffein |
Tyktflydende |
|
Electrolyte |
60 gram |
23 gram |
Natrium, kalium, magnesium |
Mellemtyk |
Tabellen viser tydeligt, at du altid får den samme mængde energi, uanset hvilken type du vælger. Det gør din energiplanlægning utrolig simpel.
Sådan planlægger du dit indtag af High5 energigel
Kroppen kan under normale omstændigheder optage mellem 60 og 90 gram kulhydrater i timen under fysisk arbejde. Da hver High5 energigel indeholder 23 gram, anbefaler vi et indtag på op til tre geler i timen under intensiv træning eller konkurrence. Tre geler giver dig 69 gram kulhydrater, hvilket rammer det optimale optagelsesvindue for de fleste atleter.
Hvis du kører et langt cykelløb eller en ironman, kombinerer du sandsynligvis dine geler med flydende energi. Drikker du en flaske med High5 Energy Drink i timen, får du allerede 44 gram kulhydrater fra væsken. I det scenarie skal du kun supplere med en enkelt High5 energigel i timen for at ramme de anbefalede 67 gram kulhydrater totalt. Indtager du for mange kulhydrater, risikerer du maveproblemer.
Start dit energiindtag tidligt på turen. Mange begår den fejl at vente med at spise, indtil de føler sig trætte eller sultne. På det tidspunkt er det ofte for sent at rette op på blodsukkeret. Tag din første gel efter 45 minutters arbejde, og fortsæt derefter med et fast interval på 20 til 30 minutter afhængigt af din energiplan.
Ingredienserne bag en effektiv High5 energigel
Hovedingrediensen i en High5 energigel er maltodextrin. Maltodextrin er et komplekst kulhydrat fremstillet af stivelse. Selvom det er et komplekst kulhydrat, nedbrydes det lige så hurtigt som simpelt sukker i fordøjelsessystemet. Fordelen ved maltodextrin er, at det har en lavere osmolalitet end ren glukose. Det betyder i praksis, at gelen trækker mindre vand ind i mavesækken, hvilket markant reducerer risikoen for oppustethed og mavekramper under hård fysisk belastning.
Udover maltodextrin indeholder gelerne ægte frugtjuice, som giver en naturlig og frisk smag. Mange syntetiske geler kan føles vammelsøde efter flere timer i sadlen, men den ægte juice gør High5 produkterne lettere at indtage over tid. Gelerne er desuden tilsat Vitamin B6. Vitamin B6 spiller en central rolle i kroppens energiomsætning og hjælper med at reducere træthed og udmattelse.
Alle de nævnte High5 geler er fuldt ud egnede til både vegetarer og veganere. De indeholder ingen animalske produkter, kunstige farvestoffer eller unødvendige konserveringsmidler. Du får udelukkende de ingredienser, der har et specifikt formål for din præstation.
Reducer affald med High5 genbrugsprogram og refill
Engangsemballage er en udfordring i udholdenhedssport. Tomme gel-poser ender desværre ofte i naturen, enten ved et uheld eller på grund af manglende lommeplads. High5 har adresseret dette problem gennem deres Sports Nutrition Recycling Programme og ved at tilbyde smarte refill-løsninger.
I stedet for at købe kasser med små engangsposer, kan du investere i en High5 Energy Gel Refill flaske på 550 gram. Denne store dunk indeholder cirka 13 portioner af den klassiske gel. Du hælder blot den ønskede mængde over i en genanvendelig beholder før din træning. En PÉVÈLO Soft Bottle på 150 ml er perfekt til dette formål. Den bløde flaske skrumper i takt med, at du drikker af den, så den fylder minimalt i lommen, når den er tom. Du slipper for klistrede fingre fra åbne gel-poser, og du skåner miljøet for unødig plastik.
Kombiner din High5 energigel med andre produkter
En succesfuld energiplan bygger sjældent på geler alene. Variation i smag og konsistens er nøglen til at opretholde energiindtaget på ture over tre timer. Du kan med fordel supplere dine geler med fast føde i starten af turen, hvor pulsen typisk er lavere, og maven har lettere ved at fordøje.
Et par High5 energibarer i baglommen giver en god mæthedsfølelse og en langsommere frigivelse af kulhydrater. Når intensiteten stiger, eller du nærmer dig finalen, skifter du over til dine geler for at få den hurtige energi. Glem ikke væskebalancen. Hvis du kører med de almindelige geler, skal du huske at drikke vand eller en tynd blanding af High5 elektrolytter for at sikre en optimal optagelse i tarmen.
Uanset om du træner til dit første motionsløb eller står på startstregen til en ironman, giver en High5 energigel dig det nødvendige brændstof. Med det brede udvalg af konsistenser, koffeinniveauer og elektrolytprofiler kan du skræddersy dit indtag præcist til dagens udfordring. Udforsk udvalget her på siden, find dine favoritsmage, og mærk forskellen på din næste lange træningstur.